co przed treningiem

Odejmij 40g białka tak do 200g i wtedy kalorie będą ok, pieczywo jak już dajesz to razowe/graham, rybę wędzoną przed treningiem zamień na pierś lub coś mniej tłustszego, banana daj albo do śniadania albo od razu po treningu, z posiłku 4 możesz odjąć trochę węgli i dać przed treningiem, reszta ok, dieta ładna, urozmaicona. Co do ryb wędzonych to [...]

[...] z szacunkiem i tego też wymagam od Ciebie. DAA można stosować różnie stąd rozbieżności w dawkowaniu(widziałeś ile jest "opcji" stosowania keratyny? - rano i po treningu, przed i po treningu, tylko rano, przed treningiem i przed snem, w treningowe 2 porcje, w nietreningowe 1 porcja, z fazą nasycenia, bez, suplementacja cyklowa lub stała) - no [...]

jak czytam czasem wypowiedzi davidoo na tym forum to ręce opadaja, zerowa wiedza i spam. monohydrat kreatyny , możesz też wrzucić arginine(aakg) przed treningiem haha sie kvrwa znawca odezwał co mówi żeby aakg wziął przed treningiem haha i krete najpierw sie gościu miske i trening ogarnia

[...] jest do przyjęcia ew. z lekkimi zmianami. Ad 2. Rozpisz nam co i w jakich ilościach jesz na tą chwilę a my to poprawimy. Ad 3. Jeśli chodzi o BCAA Powder to 5g 30 minut przed treningiem i 5g bezpośrednio po jego skończeniu. PWP w zależności od braków w diecie. Jak będziemy znać Twój jadłospis łatwiej nam będzie wpasować Ci odżywkę w dietę. [...]

Znalazłem na tym forum wiele opinii iż w posiłku przed treningiem nie powinno być warzyw ? Co w tym złego ? Ja zawsze 2h przed treningiem jem obiad i wrzucam tam buraki , ogórki czy paprykę itp ...

ja HMB stosuje rano po przebudzeniu przed treningiem i potreningu. Zawsze po jednym tabsie. A co do kreatyn to najlepiej 5g przed treningiem i 5g po treningu. Niektorzy biorą jeszcze po przebudzeniu jednak dla mnie to strata.

[...] 4 wafle ryżowe + 200 g serka wiejskiego + pomidor ~1900 kcal b: 140 g, w: 210 g, t: 55 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu Hi Anabol Protein - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - kompleks witamin i minerałów + omega 3 Ze wszystkim pod górkę przez co ciężko było dotrzymać [...]

Ok. 30min przed treningiem piję no xplode i bcaa, godzinę wcześniej zjadam posiłek do którego wypijam z 0,5l wody. Na treningu jestem lekko zmulony zwłaszcza, że podczas treningu także idzie przynajmniej litr wody. Bezpośrednio po treningu po wypiciu green magnitude i białka jestem tak zmulony, że najchętniej to bym to wszystko wydalił jamą ustną [...]

1.W tym temacie pisze ze trzeba jesc węgle (chodzi mi o dni treningowe) rano, oraz przed i po treningu. Ale mi to troche nie pasuje z rozkładem dnia. Moge jesc węgle na sniadanie następnie na 2 sniadanie i na obiad ??? A w po treningowym i kolacji bym nie jadł ??? 2.Co do dni nie treningowych moge jesc węgle tez w 3 posilkach ??? Rano, na 2 [...]

w tym problem ze nie dam rady zjeść rano jajek.. co najwyżej przed treningiem jakoś, to zostawić wieczorem czy dać przed treningiem? Ok, mutant mass wyrzucę z rana :)

[...] 3500kal Podam też moją suplementację. Białko jako element śniadania - 20/30g Po treningu siłowym- bulk 50 - 80g Przed treningiem -Nutrabolics Swollen Xtreme Creatine - 10 g przed tr. siłowymi oraz 5 g w dni nietreningowe między posiłkam Hi Tec BLACK DEVIL - 3 kap. po treningach siłowych oraz 3 kap. przed snem.W dni nie tr. 3 kap. z rana oraz 3 [...]

[...] 3500kal Podam też moją suplementację. Białko jako element śniadania - 20/30g Po treningu siłowym- bulk 50 - 80g Przed treningiem -Nutrabolics Swollen Xtreme Creatine - 10 g przed tr. siłowymi oraz 5 g w dni nietreningowe między posiłkam Hi Tec BLACK DEVIL - 3 kap. po treningach siłowych oraz 3 kap. przed snem.W dni nie tr. 3 kap. z rana oraz 3 [...]

[...] 3500kal Podam też moją suplementację. Białko jako element śniadania - 20/30g Po treningu siłowym- bulk 50 - 80g Przed treningiem -Nutrabolics Swollen Xtreme Creatine - 10 g przed tr. siłowymi oraz 5 g w dni nietreningowe między posiłkam Hi Tec BLACK DEVIL - 3 kap. po treningach siłowych oraz 3 kap. przed snem.W dni nie tr. 3 kap. z rana oraz 3 [...]

nie zbijałbym gh przez podbicie insy szczególnie na czymś co nazwałeś ''rekomp''... Podanie zaledwie 6 g niezbędnych aminokwasów i 35 g sacharozy "przed" treningiem siłowym sprawia, że godzinę "po" treningu poziom insuliny jest 4 razy wyższy niż obserwowany na czczo. Generalnie przy solidnym posiłku przed treningiem ciężko jest uzyskać niskie [...]

Dzień 21 - 21.09.2013 Od 7 do 14:30 na robocie - trzeba na suple zarobić :) potem szybki obiad, trening i o 18:30 wyjazd z domu na imprezę Trening Zwykle posiłek przedtreningowy jem 1:45-2h przed treningiem. Dziś wpadło 700g ziemniaków i 250g kurczaka na 45minut przed treningiem (bo czasu brak). Na podciąganiu regres, czułem się fatalnie to chyba [...]

[...] + wafel ryżowy/ plasterek sera żółtego 'piórko' ~2400 kcal, w: 245 g. b: 205 g, t: 65 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu Hi Anabol Protein - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - kompleks witamin i minerałów + omega3 + magnez Dzisiaj testowałem Foam Roller'a, szło mi to dość [...]

[...] IV - wół, ziemniaki, masło V - halibut, kokosowy http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, kombucha, wit C pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu i druga porcja tuż przed biegiem Whey Supreme po treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2116a000ff2462e96e6435fc0a44f6d.jpg [...]

[...] sałat, ogór, rzodkiewki, pomidor) 4. whey 5. mleko, płatki owsiane, musli, rodzynki, żurawina suszona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: przed treningiem: Whey 30g, High Kick 15g po treningu: BCAA 10g Suple pozostałe: na noc: ZMA, witaminki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: [...]

[...] V - twaróg z orzechami http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, kombucha, wit C, wit B, wiesiołek, imbir pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png dzień2 1. Gironda sissy sq 4x15-20 30s cc/ cc x18/ cc x17/ [...]

[...] 200 g serka wiejskiego + szczypiorek ~2200 kcal, w: 200 g, b: 170 g, t: 60 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu + 25 g do posiłku Hi Anabol Protein - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - kompleks witamin i minerałów + omega3 + magnez Wyskoczyła dwudniowa dodatkowa praca przez co [...]